Mouth taping: врачи предупреждают об опасности нового тренда в TikTok

Согласно данным Google Trends, в 2022 году зародился новый тренд — тейпирование рта (mouth taping), но его популярность начала стремительно расти с января 2025 года. Клиника Absolute Health рассказывает, что люди заклеивают губы специальным пластырем на ночь, чтобы они оставались сомкнутыми. Эксперты клиники говорят, что в TikTok видео про тренд на mouth taping набирают миллионы просмотров, а среди его сторонников — даже знаменитости, например, Гвинет Пэлтроу. Считается, что этот способ помогает дышать через нос, улучшает качество сна и снижает храп, сообщает клиника.

Носовое дыхание снижает риски нарушений сна

В 2023 году исследователи Джосеф Ватсо, Дженс Куба, Изабелла Фернандас, Аллисон Мей, Саввана Бутвел, Джастин Мосс, Аллисон Боверфинд, Джессика Касет и Кэтрин Керк опубликовали исследование в журнале American Journal of Physiology, в котором обнаружили значительные преимущества носового дыхания по сравнению с дыханием через рот. Они отметили, что более половины жителей США регулярно дышат ртом, что может приводить к нарушениям сна и другим проблемам. Как один из способов перехода на носовое дыхание рассматривается использование специальных пластырей, но ученые подчеркивают необходимость учитывать возможные риски этого метода.

Тейпирование рта может быть опасным при апноэ сна

Доктор Радж Дасгупта, специалист по сну и доцент клинической медицины Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, в комментарии для CNN заявил, что для людей с обструктивным апноэ сна¹ этот метод может представлять серьезную опасность. Он отметил, что при этом заболевании дыхательные пути периодически блокируются во сне, и заклеивание рта может усугубить ситуацию.

Хроническое дыхание через рот вредит здоровью

Доктор Шеннон Салливан, клинический профессор отделения педиатрии, пульмонологии², астмы и медицины сна в Стэнфордском университете, в интервью для Verywell Health подчеркнула, что нос играет важную роль в физиологии дыхания во сне, регулируя сопротивление дыхательных путей и стимулируя вентиляцию. Однако, если нос заложен, это может привести к храпу, беспокойному сну и чрезмерной дневной сонливости. По ее словам, дыхание через рот, особенно хроническое, может негативно сказываться на здоровье полости рта, способствуя сухости во рту, неприятному запаху, раздражению десен и увеличению риска кариеса. «Доказано, что дыхание через рот изменяет положение структур верхних дыхательных путей, что предрасполагает к храпу, обструкции дыхательных путей и, возможно, к обструктивному апноэ сна», — добавила эксперт.

Исследования подтверждают пользу носового дыхания, но данных недостаточно

Согласно исследованию, опубликованному в British Dental Journal под авторством Дж. Куигли, тейпирование рта направлено на стимуляцию носового дыхания. В работе говорится о потенциальных преимуществах метода, включая уменьшение храпа, снижение проявлений бруксизма³ и устранение неприятного запаха изо рта. Однако автор подчеркивает, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения эффективности этого способа.

В 2022 году группа исследователей из Великобритании и Тайваня опубликовала исследование в журнале Healthcare (Basel), в котором приняли участие 20 человек. Согласно их данным, у 13 испытуемых наблюдалось снижение уровня храпа при использовании техники заклеивания рта.

Врачи предупреждают о рисках

Доктор Стефани Ромишевски, физиолог сна и главный клинический специалист компании Re-sleep, в интервью The Guardian выразила обеспокоенность отсутствием научных доказательств, подтверждающих эффективность метода. Она отметила, что его возможные положительные эффекты, если они существуют, могут касаться только узкой группы людей.

Врач-терапевт Елена Мановска в интервью Большому городу указала, что тейпирование рта противопоказано людям с астмой, искривленной носовой перегородкой, аллергией и синуситом⁴. Она также отметила возможные побочные эффекты — раздражение кожи, аллергическую реакцию на клей, проблемы с дыханием и одышку.

1. Апноэ сна — расстройство, при котором во время сна у человека неоднократно останавливается дыхание.
2. Пульмонология — раздел медицины, занимающийся изучением, диагностикой и лечением заболеваний лёгких и нижних дыхательных путей (бронхи, трахея).
3. Бруксизм — скрежет зубами. Чаще проявляется во время сна. Регулярные проявления могут отрицательно сказываться на здоровье эмали зубов и височно-нижнечелюстных суставов.
4. Синусит — воспаление слизистой оболочки одной или нескольких придаточных пазух носа. Может возникнуть как осложнение при остром насморке, гриппе, других инфекционных заболеваниях, а также после травм лицевой области.